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Dicas para uma vida mais saudável

Dicas para ter uma vida mais saudável

Você sabia que pode adotar dicas simples no seu dia a dia que contribuirão muito para sua saúde? Veja quais são.

Tenha tempo para fazer atividades que gosta


Praticar atividades que te fazem bem, como sair com os amigos, assistir um filme, ler um livro ou estar com o seu parceiro afetivo, são essenciais para a saúde emocional e também a física.


Por isso, é muito importante dedicar uma parte da sua rotina a tais atividades, que liberam ocitocina, hormônio que diminui a tensão arterial e o estresse.


Adotar uma alimentação equilibrada


Muitos problemas de saúde estão ligados a alimentação. Por isso, é essencial adotar em sua alimentação rica em frutas, legumes e verduras, beber bastante líquido, como águas, sucos naturais e chás, evitando alimentos industrializados e frituras.


Pratique atividades físicas


Aliar atividades físicas à alimentação é o ideal. Por isso, busque praticar atividades físicas como caminhada, corrida e academia. Se você não tem o costume de fazer exercícios, comece moderadamente, aumentado os ritmos aos poucos, de acordo com seu desempenho.


A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana, o equivalente a 20 minutos diariamente.


Não deixe de ir ao médico


Frequentar o médico com regularidade é essencial.


Afinal, é importante saber como está o seu corpo, e receber as orientações devidas para cuidar da sua saúde da maneira correta.


Fazer um check-up pelo menos uma vez ao ano é super importante!


Fontes:

Jasmine Alimentos

Hospital Viver