O horário de verão terminou e muita gente leva algum tempo para se readaptar aos horários normais e se adequar à rotina.
Essa dificuldade muitas vezes interfere diretamente no sono, pois nos acostumamos à dormir em um certo período durante o horário de verão, que acaba mudando quando mesmo termina.
Veja algumas dicas valiosas para você manter o sono em dia após o fim do horário:
O que é recomendado
- Durante a noite, procure fazer refeições leves, que não exijam muito trabalho do seu corpo durante a digestão;
- Ao final do dia, atividades como ioga, meditação e até massagens são ótimas aliadas para um sono tranquilo, pelos efeitos relaxantes que produzem;
- Busque estar em ambientes calmos e aconchegantes na hora de dormir, isso ajuda a ficar com a mente e corpo mais tranquilos.
O que não é recomendado
- Comer grandes quantidades de alimento antes de dormir ou ir deitar de estômago vazio;
- Tomar bebidas estimulantes como café, coca-cola, etc., que podem atrapalhar o sono;
- Praticar exercícios físicos que debilitem muito durante a noite;
- Executar atividades que exijam muita concentração algumas horas antes de se deitar.
Nunca se esqueça que dificuldade com o sono pode predispor problemas cardíacos e outros problemas relacionados à saúde. Dessa forma, é essencial preparar seu organismo para a rotina normal!