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Dicas saudáveis para um bom colesterol


O colesterol é um tipo de gordura fundamental para o corpo humano. Além de estar presente nas estrutura de todas as células, também se localiza no coração, fígado, intestino, pele e músculos. O colesterol auxilia o corpo na produção de alguns hormônios, como vitamina D, testosterona, ácidos biliares entre outros.

Cerca de 70% do colesterol é produzido em nosso organismo, porém 30% é ingerido através de alimentos ricos nesse tipo de gordura. Entretanto, é preciso ter cuidado. Ao ingerir de forma excessiva alimentos que possuem colesterol, o fígado também pode produzir essa substância em excesso, e causar prejuízos à saúde.

Para evitar que a taxa de colesterol atinja números altos, é essencial seguir um estilo de vida saudável. Confira algumas dicas que vão te ajudar:

- Pratique exercícios físicos regularmente. Se exercitar 30 minutos todos os dias já é de grande importância para manter o nível ideal da gordura;

- balanceie sua alimentação. Opte por alimentos integrais e evite frituras. Frutas e legumes são sempre bem-vindas;

- vivemos em um mundo caótico, onde tudo acontece de maneira muito veloz, e diariamente somos submetidos a situações estressantes. Apesar disso, busque evitar ao máximo o stress. Quando isso acontecer, pense em situações calmas, que vão te ajudar a manter a tranquilidade;

- manter um peso saudável é ideal. A união de uma boa alimentação com exercícios físicos são os principais fatores que resultam em um bom peso. Se necessário, consulte uma nutricionista para te auxiliar;

- reduza o consumo de álcool e evite fumar. Ambas as substância são prejudiciais ao seu corpo e podem elevar os níveis de colesterol;

- se você estiver tomando medicamentos contra o colesterol alto, não interrompa o tratamento. Ele é indispensável na luta contra esse mal.

Nós da Ergo desejamos o melhor para você. A sua felicidade também depende da sua saúde!