Você sabia que pode adotar dicas simples no seu dia a dia que contribuirão muito para sua saúde? Veja quais são:
Tenha tempo para fazer atividades que gosta
Praticar atividades que te fazem bem, como sair com os amigos, assistir um filme, ler um livro ou estar com o seu parceiro afetivo, são essenciais para a saúde emocional e também a física.
Por isso, é muito importante dedicar uma parte da sua rotina a tais atividades, que liberam ocitocina, hormônio que diminui a tensão arterial e o estresse.
Adotar uma alimentação equilibrada
Muitos problemas de saúde estão ligados a alimentação. Por isso, é essencial adotar em sua alimentação rica em frutas, legumes e verduras, beber bastante líquido, como águas, sucos naturais e chás, evitando alimentos industrializados e frituras.
Pratique atividades físicas
Aliar atividades físicas à alimentação é o ideal. Por isso, busque praticar atividades físicas como caminhada, corrida e academia. Se você não tem o costume de fazer exercícios, comece moderadamente, aumentado os ritmos aos poucos, de acordo com seu desempenho.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana, o equivalente a 20 minutos diariamente.
Não deixe de ir ao médico
Frequentar o médico com regularidade é essencial.
Afinal, é importante saber como está o seu corpo, e receber as orientações devidas para cuidar da sua saúde da maneira correta.
Fazer um check-up pelo menos uma vez ao ano é super importante!
Fontes:
Jasmine Alimentos
Hospital Viver