Você sabia que pode adotar dicas simples no seu dia a dia que contribuirão muito para sua saúde? Veja quais são:

Tenha tempo para fazer atividades que gosta

Praticar atividades que te fazem bem, como sair com os amigos, assistir um filme, ler um livro ou estar com o seu parceiro afetivo, são essenciais para a saúde emocional e também a física.

Por isso, é muito importante dedicar uma parte da sua rotina a tais atividades, que liberam ocitocina, hormônio que diminui a tensão arterial e o estresse.

Adotar uma alimentação equilibrada

Muitos problemas de saúde estão ligados a alimentação. Por isso, é essencial adotar em sua alimentação rica em frutas, legumes e verduras, beber bastante líquido, como águas, sucos naturais e chás, evitando alimentos industrializados e frituras.

Pratique atividades físicas

Aliar atividades físicas à alimentação é o ideal. Por isso, busque praticar atividades físicas como caminhada, corrida e academia. Se você não tem o costume de fazer exercícios, comece moderadamente, aumentado os ritmos aos poucos, de acordo com seu desempenho.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana, o equivalente a 20 minutos diariamente.

Não deixe de ir ao médico

Frequentar o médico com regularidade é essencial.

Afinal, é importante saber como está o seu corpo, e receber as orientações devidas para cuidar da sua saúde da maneira correta.

Fazer um check-up pelo menos uma vez ao ano é super importante!

Fontes:

Jasmine Alimentos

Hospital Viver